Es un problema que persigue a las mujeres que trasponen la barrera de los cincuenta años y se acercan a la menopausia provocando malestares indeseables y la inestabilidad ósea a medida que pasa el tiempo. Aquí abordaremos el por qué del desarrollo de esta enfermedad y cómo hacer a un lado sus efectos y lo más importante dar énfasis en la prevención temprana de este problema.
¿Por qué ataca a las mujeres que pasan los cincuenta años?
Porque a esa edad comienza a notarse, espacialmente en la mujer, una declinación en la producción de hormonas sexuales, que influyen significativamente en el proceso de síntesis proteica que tienden a fortalecer los huesos. La causa es el período de menopausia que desordena, de esta manera, el metabolismo femenino. Pero atención: no están exentos de esta afección los hombres, cuya proporción estadística ha aumentado en los últimos años.
CALCIO……. ¿único antídoto contra la osteoporosis?
De todas maneras que el calcio es fundamental en el desarrollo de esta enfermedad ya que es el nutriente que se afectado. Pero no sólo el calcio actúa como un gran aliado, la vitamina D también es vital para dotar a los huesos de una reserva nutritiva que tenderá a amortiguar los efectos de la enfermedad. El flúor también ayuda, pero lo único más importante es la prevención, que deberá realizarse con una dieta adecuada desde la primera infancia idealmente manteniendo una ingesta de calcio durante todas las edades y manteniendo una dieta rica en calcio más allá de los 35 años.
ALCOHOL Y CIGARRILLO
Llevar una vida sana, eliminando estos dos agentes, hará que las reservas de calcio se mantengan vitales de manera constante, haciendo fácil el recambio óseo. Los adictos al tabaco y el alcohol deben ser medicados necesariamente con suplementos de calcio y flúor.
EDAD Y MENOPAUSIA, ¿únicos responsables?
Si bien la menopausia, la edad y la vida sedentaria son estadísticamente las que producen esta afección, también los factores genéticos, el hipertiroidismo, las dietas bajas en proteínas y la diabetes resultan ser también detonantes de la osteoporosis.
CONSUMO ESCESIVO DE SAL, ¿puede influir?
Existe una relación directa entre el consumo elevado de sodio y la falta de calcio. Cuanto más sodio se elimina. Es probable que la irse excretando el calcio en la orina desciendan los niveles de este mineral en la sangre, lo cual hace que se libere la hormona Paratiroidea que se activa o aumenta cuando los niveles de calcio en sangre se encuentran disminuidos lo que provoca un secuestro de calcio desde los huesos para reponer los niveles de este mineral en sangre.
Más de tres tazas de café al día pareciera tener el mismo efecto.
Atención
- Cuidado con los cuadros de anorexia: en estos casos, una dieta pobre en nutrientes, especialmente en vitaminas C y D provocará osteoporosis prematura, la que se verá reflejada en rotura de huesos y en la pérdida de piezas dentales como consecuencia de la fragilidad de los huesos por el deficiente aporte dietario de estos elementos.
- Personas que se medican con corticoides deben extremar los cuidados: los científicos han detectado que la ingestión de este medicamento inevitablemente conduce a una pérdida de la masa ósea. Consulte a un especialista que lo aconseje sobre qué tipo de dieta debe llevar a prevenir la osteoporosis.
- Flúor, ideal para aumentar la masa ósea, pero cuidado!: resulta contraproducente para las mujeres embarazadas y los enfermos renales que se encuentran en tratamiento con diálisis.
Los ejercicios con pesas aumentan la masa ósea y de ésta manera ayudan a prevenir la menopausia, que es el fantasma que persigue a muchas mujeres. Caminar también da buenos resultados.
